豆腐ダイエット

ＨＯＭＥ > 豆腐ダイエット

豆腐ダイエットとは、朝・昼・夕食のうち、1食の主食を豆腐にするダイエット方法です。

豆腐はごはんよりも低カロリーです。しかも脂肪を燃焼する成分や代謝を上げてくれる成分。しかも便秘を解消してくれる成分が含まれています。朝・昼・夕食のうち1食だけなので続けやすく、やせやすい体質に変えることができます。

＜ごはんと豆腐の比較＞

ごはん1膳（150g）：252kcal

豆腐1/2丁（150g）：108kcal

豆腐ダイエットでの注意は、食事を豆腐だけにしないこと。豆腐は栄養バランスのとれた食品ですが、豆腐だけでは体に必要な栄養素を取ることはできません。健康的にやせることが大切ですよね。豆腐をごはんに見立てて、おかずも一緒に食べてください。食べて、健康的にダイエットをしていきましょう！

・木綿豆腐がおすすめ
豆腐には木綿と絹がありますが、食べ応えがあって満腹感につながりやすいのは木綿です。ちなみに、タンパク質、カルシウム、ビタミンEなどは、絹よりたくさん含まれてます。

・豆腐をデザートに
ダイエット中に甘いものはダメ！と禁止してしまうと逆にストレスで失敗しやすいですよね。適度に甘いものをとるのもポイントです。そこで豆腐をデザートへ・・・
ヨーグルト感覚で、「きなこ」や「黒みつ」などをかけると、ヘルシーなデザートになってしまいます。ぜひお試しあれ！