ＨＯＭＥ > キャベツダイエット
それではまずは「キャベツダイエット」のメインとなるキャベツの特徴についてご紹介したいと思います。 キャベツは 100ｇあたり23kcalという低カロリーさでダイエットには最適です。 ひとつは食物繊維が多く含まれている。もうひとつはビタミンCがたくさん含まれています。 ちなみにビタミンCが多く含まれるのはキャベツの芯の部分と、外側の葉の部分です。
キャベツダイエットには3種類の方法があります。
（１）ラディカルキャベツダイエット
3食キャベツのみを食べ続ける方法です。
（２）置き換えキャベツダイエット
朝、昼、夕食のどれか1食、キャベツだけを食べるというもの。
（３）食前キャベツダイエット
これはキャベツを食べてから食事するというもの。
おすすめは食前キャベツダイエットです。方法は食前に生のキャベツをよく噛んで食べるだけです。 キャベツの葉１～３枚を１０分間を目安にゆっくり食べてください。とてもシンプルですが、これだけです。
食前にキャベツを食べる目的は、満腹感を得ることです。 食前に一定量のキャベツをよく噛んで食べることにより満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感が得られるようになります。
キャベツの食物繊維を最初に胃に入れることでそのあとに食べたものがゆっくりと消化されます。 また便秘解消にも効果的です。また、キャベツのビタミンCやビタミンUなどの栄養成分は、お肌や胃腸にも良く、ダイエット中に悩みやすいお肌のくすみも解消されます。
Copyright© 2008 簡単にダイエット～無理なく、簡単にやせる方法～