チョコレートダイエット

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チョコレートダイエットとは、チョコレートを食べてやせる！というダイエット法です。チョコレート好きにはうれしいダイエット方法ですが、どんなチョコレートでも大丈夫というわけではありません。

チョコレートダイエットで大事ポイントは、カカオの含有率が70％以上のチョコレートを食べるということです。 70％以上カカオが含有されているチョコレートの特徴は甘みが少ないことです。普通のチョコレートのように甘くないでのびっくりするかもしれません。

このチョコレートを１日に50ｇ、朝、昼、夕食の20～30分位前に少しづつ食べます。チョコレートを食べることによって血糖値が上昇し、満腹中枢を刺激するので、食欲が抑えられます。

また、カカオに含まれるタンニンには便秘予防効果があります。しかもチョコレートには食物繊維が多く含まれているので、便秘解消の効果もあります。カカオに含まれるカカオマスポリフェノールは、血液をサラサラにして、代謝を上げてくれる働きがあります。

カカオの原産地、南米ではカカオを薬として使っていたそうです。ダイエット効果の他にも、アレルギーや花粉症の予防、またストレスに対する抵抗力を強める働きや、リラックス効果もあるといわれています。

チョコレートダイエットというのは、ただチョコレートを食べればやせることができるというものではありません。ダイエットを成功させるために、注意すべきポイントがあります。これを押さえればより効果的にダイエットができます。

注意すべきポイントは３つです

①食事は３食バランスの取れたものにする。 ②カカオの含有量70％以上のチョコレートである。 ③1日に50gを朝、昼、夕食の20～30分くらい前に少しづつ食べる。

朝、昼、夕食は規則正しくバランスの取れた食事をすることが理想的です。注意したいことはチョコレートダイエットをしているからといっての、食べ過ぎです。

チョコレートダイエットの目的は、食前にチョコレートを食べて満腹中枢を刺激し、食事の量を健康的に抑えることです。ゆっくり食べることでより満腹感を得やすくなります。

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