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簡単にダイエット 基礎代謝

基礎代謝とは

基礎代謝とは「安静で何もしていなくても身体が消費するエネルギー」のことです。

人間は、たとえ安静で何もしていなくても、呼吸器・循環器系の活動や、脳の活動、肝臓や腎臓などの臓器の活動など、生命維持のために、基礎代謝としてエネルギーを消費します。

よくテレビ番組や雑誌などで「基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させよう！」などと言いますが、 基礎代謝もエネルギー消費（＝カロリー消費）である以上、基礎代謝を高めることで一日の消費カロリーをより多くすることができます。

ちなみに、1日の総消費エネルギー量のなかで、基礎代謝量は約70パーセントを占めています。

食べる量は同じなのに、なぜか太りやすい場合は、基礎代謝が関係しています。
基礎代謝の中で一番消費量が多いのが筋肉です。体の組織の約40％は筋肉なので筋肉の量が多くなれば、 基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。 なかなかやせにくい人は、とにかく基礎代謝を意識したダイエットからはじめてみてください。

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