豆乳ダイエット


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豆乳ダイエット

豆乳ダイエットの効果

大豆ペプチドは植物性タンパク質で脂肪を燃焼する働きがあります。大豆サポニンには、 余分な脂肪や糖質を吸収しないようにする働きがあります。さらに腸内での脂肪の吸収を減少させてくれます。 また善玉コレステロールを増やす効果があり、女性ホルモンのバランスを整えたり、コレステロールの低下や肥満を防止してくれます。 その他にも、ビタミンＢ群やビタミンＥ、亜鉛、銅もたくさん含まれています。 ミネラル類も、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど豊富です。 これらの栄養は大豆のままで取るよりも加工したもの、中でも豆乳は体内に吸収されやすくダイエットに適しています。 豆乳には大豆オリゴ糖もふくまれていて腸内の善玉菌の栄養となると同時に、水分を放出し便通が良くなります。

豆乳の飲むタイミング

食事をする30分前ほど前に飲むと、腸内の環境を整え、余分な脂肪や糖質を吸収しないようにしてくれます。 また豆乳は満腹感を得やすいので食べすぎも防げくことができます。

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