簡単にダイエット理想の体重

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ダイエットをはじめると、やせた自分をイメージすると思います。

ところで自分の理想的な体重って何㎏ですか？あいまいにしかイメージできない方もいると思います。そこでBMI（Body Mass Index）を通して、何㎏が１番理想的なのか考えたいと思います。

理想の体重がどれくらいなのか？BMIで今の現状を知ることで、理想の体重がわかります。それではBMIとは何なのか？
BMI（Body mass index)とは、国際的に使用されている適正体重を確認する方法です。
日本語では体格指数。身長と体重のバランスにより肥満度を量ります。

BMIの計算の仕方

　　BMI＝体重㎏÷(身長ｍ×身長ｍ)

　　　(例)体重56.9㎏，身長160㎝場合は56.9kg÷(1.60cm×1.60cm)＝22.2

BMIの基準としては、上記の表のようになっています。ちなみに、理想のBMIは22とされています。

上記のBMIの表から、自分の標準体重（最も健康的な体重）を知る事ができます。その方法は、

標準体重＝22×身長×身長（m）

ちなみに、先ほどの例における身長160cmの方の標準体重は、
22×1.6×1.6＝56.32kgとなります。

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